Shaking / Schud meditatie
Meditatie alleen maar stil zitten? Nee joh. Er zijn ontzettend veel manieren om in contact te komen met onze essentie, de bron, het godinnelijke. Eén daarvan is Schudden, ook wel Shaking, genoemd.
Schudden is een actieve vorm van meditatie, waarbij je je lichaam continue, verticaal op en neer schudt. Net zolang tot je lijf het overneemt van je bewustzijn en je vrije expressie opgang komt.
Wanneer dat gebeurt en het schudden als vanzelf lijkt te gaan, wat is dan de manier waarop het lijf wil bewegen? Hoe wil het bewegen? Hoe snel of hoe langzaam? En welke uiting wil het geven aan de gevoelens, emoties of zintuiglijke belevenissen die je op dat moment ervaart? Wil het lijf huilen, lachen, dansen, rond dwarrelen, over de grond rollen of simpel op en neer hupsen? En wat wil het lijf in het daarop volgende moment? Iedere oprechte uiting van de lijfelijke ervaringen is ok.
Schudden nodigt je voortdurend uit om:
♥ uit vanuit je hoofd in je lijf te zakken
♥ je gedachtestroom vrij te laten
♥ bewust te worden van wat je voelt, je emoties en je zintuiglijke waarnemingen
♥ de controle los te laten en dat gevoel van bevrijding toe te laten
♥ het ritme van jouw lijf te ervaren
♥ de vrije expressie van je ziel te onderzoeken
♥ in contact te komen met je innerlijke stem
Lichamelijke voordelen van Shaking:
♥ Bloed wordt sneller door je lijf gepompt en brengt meer zuurstof rond
♥ Het maakt je vitaler, energieker en spontaner
♥ Het verhoogt je concentratie en uithoudingsvermogen en maakt je gegronder
♥ Het verhoogt je trillings- en energieniveau, waardoor je minder vatbaar bent voor ziektes
Schudden als medicijn
Shaking is dan ook een prachtige combinatie van meditatie, medicijn en meevoelen voor het vrouwelijk lijf. Meditatie omdat het je dichter bij je godinnelijke essentie brengt en uitnodigt om je ware stem te volgen. Medicijn omdat het zowel lichamelijke als geestelijke heling brengt. En meevoelen omdat het lichaam, door de actieve vorm, volledige ontwaakt.
En dat is precies waar wij vrouwen gebaad bij zijn. Shaking schudt ons letterlijk los van oude patronen, beperkende overtuigingen en zelfopgelegde regels over hoe ons leven zou moeten zijn. Door het schudden herinneren weer wie we werkelijk zijn: vrij in ons lijf, brein en vrouw-zijn.
Schudden: de handleiding
- Voel je voeten. Maak contact met de aarde of de vloer onder je. Wees je bewust van je lijf, je ademhaling, je hartslag.
- Luister naar de muziek, begin langzaam verticaal op en neer te schudden met je lijf en met open mond te ademen.
- Na een minuut verhoog je de snelheid en vind je een ritmische vorm die je op dat moment past.
- Continueer het schudden zolang je wil (van 3 minuten tot 3 uur en iedere tijdsduur daartussen) en volg je lijf in de uitingsvormen die het wil geven aan het schudden. Geef ruimte aan gevoelens, geluiden en bewegingen die hun weg door het lijf naar buiten vinden.
- Verlangzaam het schudden tot je tot stilstand komt. Word je bewust van de grond onder je. Blijf staan of ga liggen en neem de tijd om te voelen wat het schudden in je lijf heeft gedaan. Merk op hoe het zowel stil als bruisend is daarbinnen, waar het tintelt, stroomt en warm is. Stuur eventueel overtollig opgebouwde energie terug de grond in of gebruik het als energiebron voor datgene wat je vervolgens wil doen.
Een paar muzikale suggesties voor thuis!
Lue Afe – Te Vaka
Say YES – Veeresh and the Humaniversity Sounds
La Ritournelle – Sebastien Telliermet
Psychedelic Trance 2014 / 2015 Mix part 1 – samengesteld door Electric Samurai
Best Music Gaming #1- Feel The Beat
Shake it (Shaikh it) – Adham Shaikh
