Een twintig minuten practice om die sappige stroom in jezelf wakker te maken!

Sensualiteit is een bijzonder ding.
De conditioneringen en onveiligheden hier omheen zijn vaak zo groot dat overgave, echte, diep ontspannen overgave moeilijk komt.

Ik hoor het ook regelmatig van de vrouwen in mijn groepen.
Zitten we in een oefening ploppen van die innerlijke stemmetjes op die zeggen:
‘Dit hoort niet’, ‘Jij bent echt niet sensueel’ of ‘Stel je niet zo aan!’

BAM! Brein aan.
Contact met het lijf weg.
Tweestrijd in de hersenen. 

Daarom zeg ik vaak: ‘Fake it till you make it!’

Niet omdat ik zo’n voorstander ben van nep. Helemaal niet.
Maar omdat sensualiteit je neurotransmitters in actie zet.

Een zachte, intieme aanraking wakkert onder andere dopamine, serotonine en acetylcholine aan.
Dat geeft je een ontspannen, prettig en fijn gevoel.
En dit zwakt die bezwaren weer wat af, vermindert die innerlijke vlucht neiging en helpt die tweestrijd in je brein minder sterk te ervaren. 

Dus fake-it-attitude heb je nodig om die sappige sensualiteit ook daadwerkelijk te kunnen voelen. 

Ruim daarom 20 minuten tijd voor jezelf.
Pak je yogamat erbij en doe alsof je de meest geweldigste, diep sensuele vrouw ter wereld bent.
Ik beloof je, binnen afzienbare tijd ga je je écht zo voelen.

Deze live registratie van een ochtend oefening van het sensualiteits-weekend helpt je daarbij op weg.
Het is een van de ochtend oefeningen die we doen om ons lijf wakker te maken en ons diep verbonden te voelen met ons zelf, ons lijf en onze energie.

Enjoy!

 

En weet, ik creëer geen Janneke-kopietjes.
Dit is echt voor jou als je

al vrouwencirkels begeleidt en daar meer eigenheid, kennis en ervaring in wil krijgen.
met vrouwen of meiden werkt (coach, therapeut, trainer doula etc.) bent en je wil vanuit jouw ervaring (jonge)vrouwen meer hun lichaam in te brengen
yoga- meditatie- of mindfullness lessen geeft en denkt ‘hier gebeurt iets!’ maar niet weet hoe je een nog stevigere bedding en kennis kan bieden, zodat je deelnemers meer verbinding, lichaamsbewustzijn en sensualiteit ervaren.

Jouw achtergrond en jouw ervaring neem je mee in het groepswerk dat je tijdens deze opleiding gaat ontwikkelen. Jij creëert jouw programma, jouw cirkel, jouw inhoud.
Ik help je dat op een veilige, gedegen en helende manier neerzetten en naar buiten brengen, zodat jij stevig en verbonden met jezelf voor de groep zit.
Vol kennis, vertrouwen en verbonden met jezelf en je wijsheid.

 

Een sensuele tijd gewenst,

Janneke

Meer van mijn oefeningen

Verzacht het muurtje om je hart met deze harts-ademhaling

Verzacht het muurtje om je hart met deze harts-ademhaling

Welkom bij een nieuwe mini love break Een heerlijk korte oefening die je uit de verhardende actie-mentaliteit haalt en in de zachtheid van je eigen lijf brengt.   Deze harts-ademhaling (4.08 min) helpt je: ♥ het muurtje rondom je hart af te breken♥ sneller terug...

Hoe ontdek je de ja/nee in je lijf (i.p.v. in je hoofd)

Hoe ontdek je de ja/nee in je lijf (i.p.v. in je hoofd)

Heb je dat weleens, dat je een keuze wil maken, maar blijft twijfelen? Je hoofd zegt eerst JA, dan weer NEE.En blijft vervolgens malen tussen die twee tot je er gek van wordt.Het werkelijke antwoord lijk je niet te kunnen vinden. Dat komt omdat je zoekt op de...

Wat de Dalai Lama miste…

Wat de Dalai Lama miste…

'De world will be saved by the Western women' zei de Dalai Lama op de 2009 vredesconferentie in Canada.Iedere keer als ik de uitspraak zie of hoor, krijg ik kippenvel.Mijn lijf, mijn ziel 'weet' dat het waar is.En.... Er mist iets. Een cruciaal stukje in de zin.Die...

Voluit vrouw-zijn
vanuit je inbox

Schrijf je in en ontvang (onregelmatig) nieuwe video’s, 
podcasts en
oefeningen voor jouw vrouw-zijn.